Tu le sais, le CrossFit® est une discipline géniale ; alors forcément, une compétition mondiale qui rassemble tous les amateurs de CrossFit®, c’est un grand moment à ne pas louper ! Pour les aficionados de CrossFit®, les CrossFit® Games sont donc LE rendez-vous à ne pas manquer. Alors oui, participer, c’est bien, tenter de se qualifier, c’est encore mieux. Pour être fin prêt, suivez le guide !

Comment se déroulent les CrossFit® Games ?

Pour ceux au fond de la classe qui n’ont pas suivi, les CrossFit® Games sont l’occasion de dépasser tes limites et de comparer ton niveau avec celui des crossfiteurs du monde entier, à condition de se qualifier : un premier round, les Open, va distinguer les athlètes les plus motivés.  Trois épreuves en ligne, étalées sur trois semaines, te permettront de faire tes preuves : chaque jeudi, un WOD est communiqué par la société « CrossFit Inc » et doit être réalisé avant le lundi soir. Tu devras ensuite rentrer ton score sur le site officiel des Games.

Les quart-de-finales durent 1 mois et se déroulent aussi en ligne. On retrouve 3 divisions : individuelle, par groupe et par tranche d’âge. Chaque participant peut s’inscrire à plusieurs divisions en même temps. À l’issue de ce round de qualification, les 10% d’athlètes les plus performants aux épreuves individuelles, et les 25% d’athlètes qui ont été les plus performants en compétition de groupe vont passer en demi-finales.

Les quarts et demi-finales sont constituées d’une série de 10 évènements en présentiel, étalés sur 28 jours à travers le monde : chaque évènement accueille 60 athlètes pour les activités individuelles (30 hommes et 30 femmes), et 20 équipes pour les épreuves en groupe. Sur les 10 évènements des demi-finales, 4 ont lieu aux Etats-Unis, et 2 en Europe ; chaque évènement dure 3 jours, et le programme est tenu secret jusqu’au dernier moment. Qui n’aime pas les surprises ?

Juste avant la finale, si tu te fais éliminer, ne baisse pas les bras trop vite : il te reste une dernière chance pour être sélectionné ! Un évènement en ligne sur deux jours te donnera la possibilité de te rattraper. Les deux meilleurs hommes et femmes dans chaque catégorie (individuel ou en groupe) et sur chaque continent pourront être repêchés à ce stade.

Enfin, l’aboutissement de votre dur labeur, c’est la finale : elle dure 6 jours et rassemble, pour les épreuves individuelles, les 40 valeureux athlètes qui ont prouvé leur valeur pendant les qualifications, et pour la catégorie en groupe, les 40 groupes qui ont tiré leur épingle du jeu.

Comment se qualifier et ramener la coupe (des CrossFit® Games) à la maison ?

Pour mettre toutes les chances votre côté, il faut évidemment suivre des conseils de base et de bon sens, comme par exemple consulter le règlement des CrossFit® Games et le programme de dépistage des drogues (pas de folie si tu veux être qualifié !), ou encore se constituer un planning d’entraînement en avance pour être au point le jour de chaque épreuve.

Mais pour être vraiment dans le top du top, et décrocher sa place au panthéon du CrossFit®, suis les conseils suivants ! : 

• Adopte une alimentation riche en vitamines, minéraux et protéines : ça aussi peut sembler relever du bon sens, mais es-tu sûr d’avoir une alimentation adaptée à l’entraînement sportif ? Pense ici aux compléments alimentaires, aux fruits et légumes riches en fibres, aux aliments naturellement source de magnésium et autres minéraux. C’est le moment de manger du chocolat (et on ne parle pas du chocolat au lait, on te voit venir !) sans complexe ! Mise aussi sur les sucres lents, les pâtes et le riz, pour l’énergie.

• Hydrate-toi un maximum : c’est bien de manger équilibré, mais n’oublie pas de boire de l’eau, minérale si possible ! Ses bienfaits aideront votre corps à mieux supporter l’effort et à pleinement se régénérer.

• Repose-toi ! Après l’effort, le réconfort, mais pas juste pour le plaisir de ne rien faire. En effet, ce n’est pas parce que tu t’entraines non-stop que tu seras plus performants, bien au contraire ; sache que ta progression dépend directement de ton temps de repos. Dans toutes les disciplines sportives, la récupération est une phase cruciale à ne pas négliger, et le CrossFit n’échappe pas à la règle. C’est pendant le repos que le corps va se régénérer et construire de la masse musculaire et des connexions nerveuses. Tous tes efforts ne serviront à rien si tu ne t’accorde pas de jours de repos.

Si tu veux en apprendre davantage sur le repos et la récupération dans le CrossFit®, n’hésite pas à jeter un coup d’œil notre article sur les jours de repos et la récupération au CrossFit®.

• Fais de vraies nuits de sommeil : faire du sport tard le soir et se lever aux aurores pour reprendre son entrainement est contre-productif, alors ne culpabilise pas de faire de bonnes nuits de sommeil. Le motto des pro : une tisane et au dodo !

En conclusion, si tu aimes le CrossFit® et le sport de manière générale, les CrossFit® Games sont faits pour toi ! Il te suffira pour y participer et gagner la compétition de t’investir dans la préparation des épreuves au préalable. Nous espérons que cet article t’aidera à planifier ton entraînement. N’hésite pas à nous faire part de tes commentaires et à visiter notre site pour en savoir plus !