Top 5 des bienfaits du CrossFit® sur la santé

Le CrossFit a su se forger une place à part entière à travers le monde entier, mais également au sein de toutes les catégories de sportifs. Les sportifs débutants aussi bien que les plus expérimentés en raffolent, les hommes et les femmes étant de plus assez égaux dans la communauté CrossFit.

 

 

Venons-en à ce qui vous intéresse le plus : quels sont les bienfaits du CrossFit sur la santé ?

Ok, le CrossFit est une pratique très intense, qui met à rude épreuve aussi bien le corps que le mental. Toutefois, vous en sortez gagnant sur les deux plans, et voici les 5 principaux bienfaits auxquels vous pouvez vous attendre. Alors foncez !

 

Le CrossFit : qu’est-ce que c’est ?

 

Inventé dans les années 70 par Greg Glassman et sa femme, le CrossFit débute son épopée dans un simple garage. Ce n’est que dans les années 90, plus précisément en 1995, que le tout premier centre d’entraînement affilié au CrossFit va ouvrir ses portes.

 

De manière générale, le CrossFit peut être décrit comme une pratique sportive et un mode de vie à part entière, et non comme un sport lambda. Agilité, force, puissance, équilibre, précision ou encore endurance cardiaque et respiratoire ne sont que quelques exemples des compétences que vous êtes amenés à mobiliser dans les WOD de cette discipline.

 

WOD ? Signifiant « Workout Of the Day », il s’agit d’enchaînements de mouvements, d’entraînements précis, que chaque athlète est amené à réaliser. Par exemple, dans le cadre des Open de CrossFit qui se déroulent sur 3 semaines (vers le mois de février de chaque année), un WOD est dévoilé chaque début de semaine par les organisateurs, et les athlètes doivent les réaliser sous la supervision et la validation d’un juge agréé, avant d’entrer leur score directement en ligne sur le site officiel CrossFit.

 

Si vous voulez en savoir plus sur les WOD CrossFit, n’hésitez pas à consulter notre article expliquant quelques WOD Hero destinés aux athlètes les plus déterminés (et coriaces).

 

 

1er bienfait : renforcer l’ensemble de ses muscles

 

Le tout premier bienfait offert par le CrossFit, est bien évidemment lié à l’aspect musculaire. Oui, le CrossFit est particulièrement intense, du moins bien plus intense pour votre corps qu’une session de running ou une partie de badminton. Votre corps vous remerciera.

 

En d’autres termes, les mouvements composés typiques du CrossFit permettent d’activer le moindre de vos muscles, aussi bien en surface qu’en profondeur. En travaillant à la fois votre cardio, votre explosivité, votre agilité ou encore votre équilibre, votre condition physique ne fera que s’améliorer. Significativement.

 

2e bienfait : booster sa santé mentale et sa confiance en soi

 

Un esprit sain dans un corps sain.

 

Vous connaissez sans doute ce dicton, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que le CrossFit est votre meilleur allié pour l’appliquer. Au-delà de sa capacité à améliorer l’intégralité de votre condition physique, le CrossFit est également redoutable pour doper votre estime personnelle, votre confiance en vous, et votre santé mentale en général.

 

La pratique du CrossFit n’est pas qu’un simple sport. Elle s’illustre comme une véritable hygiène de vie, demandant constamment de repousser ses limites et d’avoir une importante force mentale. Or, à force de travailler votre persévérance, votre endurance, votre rigueur, votre mentalité ainsi que votre manière de vous percevoir en sera modifiée. Cela dans le bon sens du terme.

 

3e bienfait : brûler des calories comme jamais

 

L’une des conséquences d’une telle intensité d’entraînement : vous allez brûler des calories,  beaucoup de calories.

 

Oui, le CrossFit est à la fois un challenge, un défouloir, une manière de se redécouvrir, mais il est également un atout de taille pour brûler des calories et rester svelte. Le manque d’activité physique et le surpoids font partie des plus grands fléaux de notre génération, qui ne font qu’être accentués par des modes de vie sédentaires, alternant canapé, écrans et malbouffe. Ce qu’il faut garder à l’esprit, c’est que lorsque l'apport calorique est plus élevé que la dépense énergétique, la prise de poids est inévitable. À moins que vous ayez un métabolisme magique.

 

Sur ce point, le CrossFit est une parfaite manière de vous rééquilibrer. Ses mouvements composés d’haute intensité et mobilisant chaque partie de votre corps en font un excellent brûleur de calories. Rameur, tractions, bench press, burpees, deadlift, air squat …

 

Que vous cherchiez à perdre du poids et à vous remettre en forme, ou tout simplement à maintenir votre condition physique actuelle, vous serez dans tous les cas émerveillés par les effets du CrossFit sur votre corps. Ainsi que sur votre ressenti général !

 

4e bienfait : améliorer sa qualité de sommeil

 

On a tendance à souvent l’oublier, mais la qualité de notre sommeil a un impact phénoménal sur notre forme physique, notre santé mentale et notre santé en général.

 

Cependant, au même titre que la sédentarité influence négativement notre poids et notre condition musculaire, elle affecte également notre qualité de sommeil.

 

D’un point de vue scientifique, la pratique d'une activité physique intense permet d’augmenter la production d’endorphine. Cette dernière est liée à nos sensations de bien-être et de relaxation, ainsi qu’à notre qualité de sommeil. Bon nombre de médecins ainsi que de sportifs réguliers s’accordent à dire que la pratique régulière de sport, dont le CrossFit, favorise un allongement de la phase de sommeil profond et une optimisation du caractère réparateur de nos nuits. De quoi vous motiver à intégrer le CrossFit à votre mode de vie, et faire de beaux rêves.

 

5e bienfait : faire partie d’une communauté unique, et s’amuser !

 

Enfin, parlons de l’aspect social. Car oui, tisser des liens avec des personnes partageant la même passion et pouvoir échanger à ce sujet est relativement appréciable.

 

Le créateur du CrossFit, Greg Glassman, avait déjà cette volonté fermement ancrée dans son esprit : créer une communauté propre au CrossFit, laissant la place à de la convivialité, de l’échange et de l’esprit d’équipe. Se mettre au CrossFit est ainsi bien plus qu’une manière de se remettre en forme. Cela donne aussi accès à une communauté unique, où sportifs de tous niveaux et de toute catégorie sociale se mélangent et partagent parcours, expériences et objectifs.

 

Dernier détail : vous ne risquez pas de vous ennuyer, bien au contraire ! S’amuser, rigoler de ses réussites et (surtout) de ses échecs, et trouver du fun même dans les entraînements les plus durs, tout cela fait pleinement partie de l’expérience CrossFit.