CrossFit ou Salle de Sport : le dilemme !

Vous souhaitez vous entraîner, pour avoir une meilleure santé, améliorer vos performances et gagner en muscle ?

Mais vous ne savez pas s’il est plus intéressant de commencer par la salle de sport ou le CrossFit ?

Alors cet article va vous aider à y voir plus clair !

La musculation et le CrossFit sont souvent opposés dans l’esprit des gens, bien que ce soit deux disciplines radicalement différentes. Si l’une est plus connue et plus démocratisée que l’autre, ce n’est pas pour autant qu’elle est meilleure.

Preuve en est : le CrossFit subit une importante hausse de popularité en France, et il commence à être de plus en plus connu par le grand public, et adopté par bons nombres de sportifs… Mais vaut-il mieux aller en salle de sport ou en salle de CrossFit ?

C’est ce que nous allons voir dans cet article !

La salle de sport pour la musculation

La salle de sport est plutôt dédiée à la musculation, mais ce n’est pas pour autant qu’elle soit dépourvue d’un espace dédié à une autre discipline. Cela arrive qu’il y ait des box pour Crossfit à l’intérieur d’une salle de sport, ou même qu’il y ait un ring de boxe.

Cependant, les espaces dédiés à une seule discipline seront, par nature, plus complets et plus intéressants pour une pratique sérieuse. Ainsi, les salles de sports sont communément utilisées et équipées pour la pratique de la musculation.

La musculation, c’est l’art de tailler son corps, de le rendre plus esthétique, par l’augmentation de la masse musculaire et l’harmonisation de cette dernière.

Cela demande donc une grande discipline de vie, que ce soit pour l’exercice, l’alimentation et le sommeil, car ce sont ces 3 composants qui vont influencer la bonne croissance de vos tissus musculaire.

Comment fonctionne la salle de musculation ?

Elle est accessible à toutes personnes ayant souscrit à un abonnement, qui peut être mensuel, avec ou sans engagement, annuel, etc. En général, aller à la salle de musculation se fait seul, sur des créneaux durant lesquels les personnes peuvent s’entraîner.

Cela peut être le soir ou le matin, et vous pouvez même faire appel à des coachs personnels (dans certaines salles, des coachs seront même à votre disposition en tant que membre du staff).

Les avantages

La salle de sport est en général relativement grande, surtout si vous choisissez une franchise, comme il en existe de nombreuses en France.

Vous y trouverez des espaces par types de matériels, dont souvent :

• Un espace à poids libres, avec une cage pour faire du squat ainsi que du développé, avec une smith machine

• Un espace plus “fitness”, avec des poids libres et des kettlebells

• Un espace cardio, avec des tapis de courses, des escaliers et des rameurs

• Le reste de l’espace, souvent avec des machines d’isolations

Cela permet d’avoir un environnement complet. En plus de ça, vous pouvez aller à n’importe quelle heure dans les salles (selon les horaires d’ouvertures), et vous pouvez vous entraîner comme bon vous semble.

Les inconvénients

Forcément, puisque tout le monde peut s’entraîner aux heures les plus arrangeantes, il y a tendance à avoir des périodes de fortes affluences dans les salles de sport… C’est le cas notamment le weekend et à partir de 17 heures en semaine.

Dans ces cas-là, vous ne pourrez pas forcément vous entraîner de la manière dont vous le souhaitez.

En plus de ça, il faut se motiver. C’est-à-dire que prendre le pari de s’inscrire à une salle de sport, cela signifie qu’il faut se motiver pour y aller tout seul, sans coach réellement derrière soi (à moins que vous ayez pris un entraîneur personnel).

De même, vous devez expérimenter vous-même quels sont les exercices intéressants pour vous, ce qui peut impliquer des petites blessures, et un temps d’adaptation parfois long pour changer de types d’exercices

La box de crossfit

La salle de CrossFit s’appelle en fait la box (c’est un terme qui vient de la discipline aux USA, là où elle est née). Puisque le Crossfit est un sport complet, qui mélange 3 disciplines, vous aurez donc une pratique extrêmement variée.

Ces 3 disciplines sont les suivantes :

• Haltérophilie

• Gymnastique

• Athlétisme

Vous aurez donc à disposition un grand nombre d’équipements, comme des kettlebell, des cordes à sauter, des barres de tractions et des haltères. Mais il y a une grande différence avec les salles de sports traditionnelles : les WOD.

Comment fonctionne la box de Crossfit ?

Les WOD sont les workout of the day, les entraînements du jour. Ils sont organisés toute la journée, et ce sont en fait des séances d’entraînements quotidiennes. Les WOD ont toutes une typologie, et c’est une méthode d’entraînement progressive.

Si vous voulez découvrir des WOD à faire au poids de corps, nous en avons fait un article que vous pouvez retrouver en cliquant ici. Cela pourra vous donner un avant-goût de la discipline du CrossFit.

Le WOD dure en général 1h, et il est composé d’un échauffement, d’un travail technique, puis d’une partie intensive appelée METCON.

Les avantages

Forcément, les WOD se font en groupe, mais ce n’est pas obligatoire, puisque vous avez également le choix de les pratiquer seul. Vous pouvez donc bénéficier des conseils d’un coach, qui vous aidera à atteindre vos objectifs pleinement.

En plus de ça, les groupes durant le WOD peuvent vous plaire, et souvent, vous allez progressivement vous intégrer au sein de cette communauté qui vous accueillera très facilement.

Les inconvénients

L’abonnement aux box peut être plus cher qu’en salle de sport, dans la mesure où les services qu’elles proposent sont assez différents (coaching et organisation d’entraînement quotidien).

Salle de sport ou salle de crossfit ?

Vous avez terminé cet article ! Sachez que le choix entre salle de sport et salle de crossfit dépend donc grandement de vos objectifs sur le plan sportif, mais aussi sur l’expérience.

Basez-vous sur les avantages et inconvénients que nous avons mentionnés plus tôt, et vous trouverez le meilleur choix selon vos besoins !
>>> Pour avoir plus d’informations sur la pratique du Crossfit, cliquez ici !